söndag 29 augusti 2010

Bli snabbare!!

Nu har jag flyttat fram mina mål när det gäller löpningen. Det allra första målet var att orka springa så länge som möjligt, nu känner jag att jag verkligen vill springa snabbare.
Hur? Ja lite mer planerad träning för det första.
INTERVALLER I BACKE alternativt FARTLEK
En gång/vecka.
LÖPSKOLNING
Här finns massor av övningar som gör dig till en bättre löpare.
STYRKETRÄNING Kommer jag att börja med den 1 september. Kanske lite mer inriktad på löpningen.
VIKTMINSKNING Om jag tex skulle gå ner 8 kilo så skulle jag kanske tjäna 2-2 1/2 minut på 5 kilometer.

Mitt nästa mål är att springa 5 minuter snabbare på 5 kilometer..

Gå in och titta på I forms hemsida här! Det finns massor av små tips och inspiration.

Förresten...är det någon som vill springa Topploppet den 2 oktober? Läs mer här! I vackra Hagaparken. Man kan välja 5 eller 10 kilometer.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar